Jak dbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w obronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń bądź noszenie zbyt dużej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł i kości w silnych oraz stabilnych warunkach. Oto parę dyrektyw dotyczących poprawnego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy i kości – w jaki sposób o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała, wobec tego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi problemu!
